Habitica是個(gè)免費(fèi)的習(xí)慣養(yǎng)成和效率工具，能用手機(jī) App 或者網(wǎng)頁(yè)來(lái)管習(xí)慣、每日目標(biāo)和待辦事項(xiàng)。它用玩游戲的方式鼓勵(lì)人改變生活，比如做完任務(wù)可以升等級(jí)、拿裝備、養(yǎng)寵物、學(xué)技能、打副本，還能得金幣換游戲物品或者自己設(shè)的獎(jiǎng)勵(lì)。不管是健康鍛煉還是學(xué)習(xí)工作都能用，還能和人組隊(duì)打怪?，F(xiàn)在用戶超過(guò) 400 萬(wàn)，任務(wù)單能隨便改，隨時(shí)能用。

Habitica主要功能

• 任務(wù)管理：能管的包括習(xí)慣，像晚上用牙線、喝水、每日要做的事、待辦清單。用手機(jī) App 或者網(wǎng)頁(yè)都能弄，手機(jī)上隨時(shí)點(diǎn)一下就能記。任務(wù)單能隨便改，可以按自己想的目標(biāo)來(lái)，比如搞創(chuàng)作、照顧自己、追夢(mèng)。

• 游戲化激勵(lì)：做完任務(wù)就升角色等級(jí)，能解鎖裝備、寵物、技能、副本。

• 社交互動(dòng)：做完任務(wù)給金幣，金幣能換游戲里的東西，也能換自己定的獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一集喜歡的劇。還能和其他用戶組隊(duì)打怪。社區(qū)很活躍，大家會(huì)互相給建議幫著完成任務(wù)。

Habitica常用場(chǎng)景

• 健康健身：能讓人覺(jué)得用牙線、去健身房沒(méi)那么煩，讓堅(jiān)持更容易。

• 學(xué)校工作：適合準(zhǔn)備報(bào)告、干難事，還能看進(jìn)度。

• 個(gè)性目標(biāo)：能推創(chuàng)作、照顧自己、實(shí)現(xiàn)各種想做的事。

Habitica怎么用

基本操作

先注冊(cè)登錄，可以在官網(wǎng)或手機(jī) App 注冊(cè)，也能用別的賬號(hào)直接登，各平臺(tái)數(shù)據(jù)會(huì)同步。建角色時(shí)可以改名字和樣子，10 級(jí)前是戰(zhàn)士，之后能換成法師、醫(yī)者、盜賊，后面還能用道具再換。

設(shè)任務(wù)

習(xí)慣

適合長(zhǎng)期做或不該做、沒(méi)有固定時(shí)間的事，比如吃維生素、用牙線（這是鼓勵(lì)做的正面習(xí)慣），抽煙、玩手機(jī)（這是要少做的反面習(xí)慣），也可以設(shè)成兩種都有的，比如喝水還是喝汽水。

建的時(shí)候標(biāo)正面（點(diǎn) +）或反面（點(diǎn) -），可以加標(biāo)簽分類。不用設(shè)時(shí)間，一天里能多次記。做完正面習(xí)慣給金幣和經(jīng)驗(yàn)，任務(wù)變藍(lán)色；碰到反面習(xí)慣會(huì)扣血，任務(wù)變紅；長(zhǎng)時(shí)間不做會(huì)慢慢回到黃色。還能選難度，從簡(jiǎn)單到難，默認(rèn)是簡(jiǎn)單。越難獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰越多，能看點(diǎn)擊次數(shù)，重置時(shí)間也能自己定。

日常任務(wù)

適合固定時(shí)間重復(fù)的，比如洗碗、澆花、每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，可以按每天、每周幾次、每月幾次來(lái)重復(fù)。

設(shè)好重復(fù)時(shí)間，能開(kāi)提醒。想休息就在設(shè)置里點(diǎn)“暫停傷害”，這樣沒(méi)做也不會(huì)扣血，或者把重復(fù)改成“每 0 天一次”停掉某個(gè)任務(wù)。做完給獎(jiǎng)勵(lì)，任務(wù)變藍(lán)；沒(méi)做扣血，任務(wù)變紅，難度高獎(jiǎng)勵(lì)多。顏色越紅說(shuō)明越久沒(méi)做，之后做完獎(jiǎng)勵(lì)更高。

待辦事項(xiàng)

適合一次性的事，比如約人見(jiàn)面、整理衣柜、寫(xiě)論文、做作業(yè)。

可以設(shè)截止時(shí)間，只提醒，不扣血，能拆成小清單。網(wǎng)頁(yè)版能一次加很多個(gè)，按 Shift+回車換行就行，也能從聊天里復(fù)制過(guò)來(lái)做。能按“進(jìn)行中”“限時(shí)”“已完成”來(lái)看，限時(shí)的按截止時(shí)間排。做完給經(jīng)驗(yàn)、金幣、魔法值，還可能暴擊，任務(wù)變灰進(jìn)“已完成”。沒(méi)做完不扣血，但時(shí)間久了會(huì)變紅，大約一個(gè)月后價(jià)值最高，防止拖著不做。

玩游戲的部分

• 做任務(wù)攢經(jīng)驗(yàn)升級(jí)，升級(jí)會(huì)回滿血和魔法，還能加點(diǎn)屬性，比如力量、智力。10 級(jí)后能用職業(yè)技能，不同職業(yè)效果不一樣，比如盜賊能躲傷害，戰(zhàn)士能減傷。

• 賺的金幣能買藥（25 金幣回 15 血）、寵物蛋、裝備，也能設(shè)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，比如攢夠 1000 金幣去看電影。

• 能組隊(duì)打副本，做任務(wù)就對(duì) Boss 造成傷害，打贏了拿道具，隊(duì)友沒(méi)做全隊(duì)扣血?？梢约庸珪?huì)聊天，還能共享任務(wù)，手機(jī)上能切到共享任務(wù)欄或者復(fù)制到自己的列表。

實(shí)用技巧

• 怕扣血就暫停難的日常任務(wù)，用職業(yè)技能減少懲罰，或者改任務(wù)時(shí)間取消重復(fù)。

• 血沒(méi)了就買藥，升級(jí)也會(huì)回滿。血空了會(huì)降級(jí)、丟金幣和裝備，要重做任務(wù)補(bǔ)回來(lái)。

• 能改界面主題和任務(wù)優(yōu)先順序；定期導(dǎo)出數(shù)據(jù)備份，刪錯(cuò)了能查歷史恢復(fù)。

Habitica常見(jiàn)問(wèn)題

問(wèn)：Habitica 主要靠什么鼓勵(lì)人？能給什么獎(jiǎng)勵(lì)？

答：主要是用游戲里的獎(jiǎng)懲，做完任務(wù)讓角色成長(zhǎng)。獎(jiǎng)勵(lì)有兩塊，一是游戲里的，比如升等級(jí)、拿裝備、寵物、技能、副本；二是現(xiàn)實(shí)里的，用金幣換游戲物品或自己定的獎(jiǎng)勵(lì)，比如看喜歡的劇。

問(wèn)：能在哪些地方用？怎么操作？能滿足個(gè)人需要嗎？

答：能用在健康健身、學(xué)校工作，也能做創(chuàng)作、照顧自己這些個(gè)人的事。能用手機(jī) App 或網(wǎng)頁(yè)操作，手機(jī)上隨時(shí)點(diǎn)就能記。能滿足個(gè)人需要，因?yàn)槿蝿?wù)單能隨便改，可以按自己目標(biāo)來(lái)用。

問(wèn)：它是免費(fèi)的，社交和人數(shù)上有啥特點(diǎn)？

答：能和人組隊(duì)打怪，社區(qū)很活躍，大家會(huì)給建議幫著完成任務(wù)。用戶超過(guò) 400 萬(wàn)，圈子成熟，在里面容易找到陪伴和動(dòng)力。